体重为何没变化-扬州空气检测【江苏环境检测网】 
    你在节食也在运动，但是体重却毫无改变，在减肥的过程中不乏充满着类似这样的疑惑。其实很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误，如果你在百般努力后，还没有看到自己想要的结果，或许这里有些原因能帮到你！扬州空气检测/扬州室内空气检测/扬州环境检测/扬州室内环境检测/扬州三废检测/扬州废水检测/扬州废气检测/扬州作业场所检测/扬州甲醛检测/扬州第三方检测/【江苏环境检测网】：http://www.jshjjc.com/index.asp（电话：0514-87201415）,并提供:高邮空气检测.高邮环境检测.江都空气检测.江都环境检测.仪征空气检测.仪征环境检测.宝应空气检测.宝应环境检测.

　　
    坚持你的瘦身计划
 
    首先要制定合理的瘦身计划，否则你很难坚持到最后。然后要记住，无论你是在健身房，还是在遵循你自己的瘦身计划，你都不可能轻易就得到满意的瘦身结果。对你的计划一定要坚持不懈，否则你得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。
　　
    选择低脂又清淡的食物，却吃很多
　　
    低脂的食品所含的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多，所以一定要管住嘴巴。
　　
    饮料的热量比你想象得更多
　　
    橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。用吃水果替代喝果汁。并且，你还要注意你选择的牛奶，汽水以及含酒精的饮料。
　　
    你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量
　　
    在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺花生油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。
　　
    对调味品和附加食品上瘾
　　
    一个烤马铃薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。很多人在减肥期间只选择吃沙拉，别忘记沙拉酱的选择也是需要你重视的，那么，尽量多关注一下你正在食用的调味品和调料的热量。
　　
     你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物
　　
    果酱、干果、甜点和日常食品对我们来说是健康的，而且口感上来说非常美妙，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得过多还是会有影响的。如果你想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要进行适量的锻炼。
　　
    你的锻炼程度不够或者运动不正确
　　
   虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。你需要增加你的运动时间，如果可以，最好一天做30分钟的运动。消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，即便是在室内也可以进行你的运动减肥方案，比如局部或者全身运动。
　
--------------------来源：健康报