美容养生：7式伸展操快速瘦手臂-扬州环境检测【江苏环境检测网】

办公室女性们整天做在电脑前，除了腰会酸，背会痛，手臂也会酸痛难忍。那要怎么样才能达到放松手臂和瘦手臂的效果呢？下面，私房话小编教你一套7式伸展操，让你通体愉快的同时，离别“摇摇摆晃”的蝴蝶袖赘肉，快速瘦出纤纤玉臂。扬州空气检测/扬州室内空气检测/扬州环境检测/扬州室内环境检测/扬州三废检测/扬废水检测/扬州废气检测/扬州作业场所检测/扬州甲醛检测/扬州第三方检测/【江苏环境检测网】：http://www.jshjjc.com/index.asp（电话：0514-87201415）,并提供:高邮空气检测.高邮环境检测.江都空气检测.江都环境检测.仪征空气检测.仪征环境检测.宝应空气检测.宝应环境检测.

　　1、伸展颈侧肌群

　　背打直，抬头，眼睛直视正前方。左手弯曲放在背后，右手放在头部左侧，将头压向右边。换边做相同动作。【上海第三方网】：http://www.shdsfw.com/index.asp,（电话：021-64191816）.

　　2、伸展颈斜后侧肌群

　　背打直，抬头，眼睛直视45°前方。对侧手将头部压至斜前倾45度，即左手压右边，右手压左边。

　　3、伸展颈后侧肌群

　　背打直，抬头，眼睛直视前方，双手将头部压至前倾。

　　4、伸展后三角肌

　　背打直，抬头，眼睛直视前方，单侧手臂向前平举，另一只手扶住平举的手外肘向内平收。换边做相同动作。

　　5、伸展三头肌

　　背打直，抬头，眼睛直视前方，单侧手臂向上举。另一只手扶住上举的手外肘，向对侧平收。换边做相同动作。

　　6、伸展前臂伸肌

　　背打直，抬头，眼睛直视前方，单侧手臂向前平举，掌心朝下握住四指，再向内平收。换边做相同动作。

　　7、伸展前臂腕肌

　　背打直，抬头，眼睛直视前方，单侧手臂向前平举。掌心朝上握住四指，再向下平收，保持15秒。换边做相同动作。

　 小编tips：

　　1、预备动作吸气，开始动作吐气。

　　2、每一个动作都要保持10-15秒；每一个动作各做10-15下。----来源:妆点美容